拉肚子时，应选择清淡易消化的食物。对于食物选择，小米粥是不错的选择，因为它含有丰富的维生素和微量元素，尤其是B族维生素，能修复肠道粘膜。杨梅和石榴也值得推荐，杨梅具有和胃止呕、涩肠止泻的功效，而石榴中的维生素C含量高，对治疗腹泻等有一定效果。此外，荔枝能补脾益肝、养血安神，对胃寒的拉肚子有很好的效果。拉肚子的人也可以选择面食，但应避免过于油腻。总之，正确的饮食选择有助于缓解拉肚子症状，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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