更年期的女性可以选择多种食物进行营养滋补，其中包括荔枝、桂圆等水果，核桃等坚果，以及枸杞、百合、莲子等中药材。此外，淡菜、甲鱼也有很好的滋补肝肾、益精血作用。牛肉富含铁质，对缓解贫血和疲劳非常有益。豆制品中的大豆异黄酮可以改善更年期激素变化引发的不适，预防骨质疏松和心脑血管疾病。这些食物都有助于女性更年期养生，缓解各种不适症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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