想知道关于更年期失眠的情况及其原因，包括心理应激反应、雌激素减少、夜间潮热和盗汗等症状以及社会和家庭压力等。同时，文章提供了调节更年期失眠的10种方法，包括身体放松、规律运动、饮食调整、保持卧室凉爽等。更年期失眠需要调节激素分泌，但需注意激素类药物的副作用。文章强调调节更年期失眠是首要任务，良好的睡眠有助于缓解更年期焦虑、抑郁等症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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