想要了解如何通过饮食和锻炼方式来保持健康和身材。在饮食方面，以谷类为主，蔬菜为辅，适量摄入动物性食物，同时推荐富含膳食纤维的燕麦片作为健康食品。在饮品方面，乌龙茶因其能够提高人体热量消耗能力和基本代谢能力而受到推荐。此外，我们要知道一种新的健身方式——都市暴走。这种方式通过在城市中快速行走，锻炼身体，挑战极限，享受战胜自己的乐趣，同时也能帮助保持身材完美。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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胖子都是吃出来的，这4个饮食习惯要及时改正，看看自己中招了吗？
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