想要知道一些对头发有益的食物，包括杏仁、黑芝麻、奇异果、柑橘、豆类和蛋类。其中，杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品；黑芝麻中含有多种护发营养成分，能改善头发干燥、分叉等问题；奇异果富含多种营养物质，有助于维持头发水分，改善头发状态；柑橘含有大量维生素C，柑橘精油可增强免疫力，抗老化，有助于头发健康；豆类和蛋类提供丰富的蛋白质、铁、锌和生物素，有助于促进头发生长，防止头发脆弱易断。通过合理饮食，可以改善头发质量，保持头发健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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