想要知道清淡高营养的食物，包括豆腐、西红杮、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果。这些食物中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，加速代谢废物的排出，减少有毒物质对身体的伤害。此外，牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、鸭肉和蔬菜也是清淡高营养的食物，它们含有丰富的蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于维持身体健康。推荐的清淡高营养的食谱包括花椒水煮鱼、蟹黄豆腐和白灼芥兰，这些菜肴既清淡又营养丰富，适合日常饮食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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