想要了解饮食对睡眠质量的影响，特别关注了五种影响睡眠的食物：红肉、巧克力、芹菜、麦片、冰淇淋，以及五种有助于睡眠的食物：龙眼肉、苹果、莲子、桑葚和核桃。红肉因为脂肪含量高可能导致肥胖，巧克力含有咖啡因会刺激神经兴奋，芹菜因为其利尿作用可能让人频繁醒来，麦片和冰淇淋则可能导致血糖波动和增加排毒系统负担。而龙眼肉、苹果、莲子等则具有安神补脑、养血的功效，有助于改善睡眠质量。因此，为了保持良好的睡眠，应该避免睡前食用上述影响睡眠的食物，选择食用有助于安眠的食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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