睡眠是身体恢复和修复的重要时期，但睡眠中也可能潜藏疾病。为了获得优质睡眠，可以从以下几个方面着手：保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且通风良好，使用舒适的床垫和枕头。避免睡前刺激：如咖啡因、酒精和重口味的食物，以及手机和电脑等蓝光设备，这些都可能影响睡眠质量。放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或热水浴等放松活动，有助于缓解紧张情绪，更快入睡。关注潜在疾病：如果经常出现夜间惊醒、打鼾、呼吸暂停等症状，可能是睡眠呼吸暂停综合征等疾病的信号，应及时就医检查。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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