跑步是一种有效的减肥方式，但错误的跑步方式可能导致体重不减反增。常见的错误跑步方式包括：1. 跑步时间过短，未达到燃烧脂肪的时间点即停止运动。2. 边跑边喝高热量饮料，导致摄入热量超过消耗热量。3. 跑步姿势不正确，如低头含胸、步幅过大等，增加身体负担，降低运动效率。4. 跑步后暴饮暴食，摄入过多高热量食物。为避免越跑越胖，应制定合理的跑步计划，保持正确的跑步姿势和速度，控制饮食，避免摄入过多高热量食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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