想要了解更年期女性应该吃什么食物来缓解症状和延缓更年期。首先，新鲜蔬果中的维生素C能够遏止自由基的活动，延缓更年期。其次，大豆食品中的植物雌激素可以减轻更年期症状。此外，小米有助于缓解失眠，蜂王浆可以补充雌激素，奇异果可以改善睡眠品质，深海鱼中的欧米伽3脂肪酸有助于缓解心律不齐和高血压症状，最后是大枣，它具有补脾安神的作用，能够缓解失眠问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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