补钙者在饮食中常存在以下误区：1. 认为蔬菜不补钙，实际上绿叶蔬菜如油菜、白菜等富含钙质和维生素K，有助于钙的吸收和沉积。2. 过度依赖骨头汤补钙，实际上骨头汤中的钙含量并不高，且易与脂肪一同摄入。3. 忽视钙与维生素D的协同作用，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。4. 盲目补钙而不考虑自身需求，如年轻人一般不需额外补钙，除非存在特殊情况。5. 补钙同时摄入过多含磷、咖啡因、酒精等影响钙吸收的物质。为避免这些误区，补钙者应均衡饮食，适量摄入富含钙和维生素D的食物，必要时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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