日本女子营养大学开设了一个营养诊所，采用时间营养学的方法帮助代谢综合征患者减肥。其中一位受益者是佐藤女士，她尝试节食减肥却失败。原因在于她的饮食时间与生物钟不符。人体中存在负责调控生物钟的蛋白质，例如BMAL1，它的分泌量在不同时间有所不同，晚上10点到凌晨2点是脂肪最容易贮存的时段。因此，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。佐藤女士的问题在于早餐蛋白质摄入不足以及晚餐时间过晚且食物热量过高。调整饮食时间和食物内容后，她成功减肥并降低了血脂。要了解其他与减肥相关的热点话题。因此，减肥需遵循生物钟规律，合理安排饮食时间，注意早餐蛋白质摄入和晚餐的热量控制。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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