改善失眠可从饮食入手，以下四招有助于回归规律睡眠：糖水安神：睡前喝一杯温热的糖水，可转化为血清素，促进睡眠。水果助眠：如香蕉、苹果等富含色氨酸，有助于抑制大脑兴奋，促进睡眠。食疗调理：如黑芝麻、核桃、黄花菜等具有安神作用的食物，可适量食用。避免刺激：晚餐不宜过饱，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，睡前不进行剧烈运动或思考过多问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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