想要明白瘦身的基本规则和饮食注意事项。规律饮食一日三餐非常重要，不吃某一顿饭会延长空腹时间，导致下一顿饭吸收过多热量，容易造成肥胖。在减肥初期，需要注意摄入足够的营养，特别是蛋白质，这是促进肌肉基础代谢的重要元素。每天建议摄取大约60克蛋白质。此外，一日三餐中，早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少。值得注意的是，不吃早餐并不会对减肥有帮助，因为人体的新陈代谢率在上午优于下午和晚上，早餐是能量来源，必须吃。因此，合理的饮食搭配和规律的饮食习惯对于瘦身至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
69
30
50
手机版商城
