想要知道更年期女性如何补充雌激素和应该多吃哪些食物。建议更年期女性多吃蔬菜、粗粮和富含铁质、钙质的食物，如瘦肉、鱼类等，以补充雌激素和稳定情绪。同时，应多摄入富含异黄酮和硼的食物，如豆腐、豆奶、苹果等，以减缓雌激素水平降低带来的不适感。对于更年期女性来说，还应注意多吃蔬果、大豆食品、小米、蜂王浆等富含营养的食物来缓解各种不适症状。另外，深海鱼和大枣也是更年期女性的良好选择，它们有助于改善心律不齐、高血压症状以及提高睡眠质量。总之，更年期女性应注意饮食平衡，摄取足够的营养以缓解身体不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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