您想要了解睡前应避免的禁忌行为，以确保良好的睡眠质量。其中，包括临睡前避免进食，以免加重胃肠等器官的负担，影响睡眠；避免睡前用脑过度，形成失眠；避免睡前情绪激动，应保持情绪平稳；避免睡前说话，以免影响睡眠；睡觉姿势应以右侧身而卧为佳；避免张口睡觉，以免受到空气中病毒和细菌的侵袭；避免蒙头睡觉，吸入过多二氧化碳，缺乏氧气；避免当风而睡，以免感冒或引起其他健康问题；避免对灯而睡，以免影响自然平衡和睡眠质量；避免对炉而睡，以免过热引起疾病。此外，更年期女性也需要注意这些禁忌。总之，遵循这些禁忌有助于提高睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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