凉白开对人体健康有多重益处。烧开的水在自然冷却至20℃至25℃的过程中，水中的氯气含量会降低，这种凉白开具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的功效，对咽炎也有疗效。对老年人而言，凉白开是最佳的饮料。每天起床后空腹喝一杯凉白开，能增强身体各项功能，预防感冒和心肌梗死。不过，凉白开不宜放置过长时间，最好不要超过24小时，水源也必须是干净的水。此外，饮用凉白开要适量，过量会引起水中毒。针对运动量大、出汗多的人，可以饮用一点加盐的白开水来补充电解质。总之，适当饮用凉白开有益于健康，但需注意水源、水温、饮用量和时间等问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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