想要知道关于运动的一些建议与注意事项。我们要清楚每天的运动时间应保持在40分钟至60分钟之间，年轻人可以适当延长但不应超过2小时。运动结束后，可以通过洗热水澡或全身按摩来促进肌肉放松和提高睡眠质量。关于运动的注意事项，我们要知道三点：一、运动后不宜立即洗澡，避免影响血液循环和抵抗力；二、运动前后需注意进食，避免影响消化和引起腹痛，应多摄入碱性食物；三、运动强度不宜过大，应根据个人身体状况确定适合自己的运动强度和时间。总之，我们在享受运动带来的健康益处时，也要注意适度运动和正确的运动方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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