想要了解提高睡眠质量的五个禁忌。首先，忌睡前用脑，建议先做费脑筋的事再放松大脑以便入睡。其次，忌临睡前进食，以免影响胃肠等器官休息并产生恶梦。第三，忌睡前说话，因为说话容易使大脑兴奋影响睡眠。第四，忌睡前情绪激动，应保持情绪平稳。最后，忌仰面而睡，应以向右侧身而卧为最佳姿势，有利于全身放松，消除疲劳并改善睡眠质量。若精神紧张或兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，放松全身，尝试咽下津液，几分钟后便可进入梦乡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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