您想要了解气温下降后人们仍然可能出现失眠、多梦等睡眠问题，并要知道食物疗法和睡眠小妙招来改善睡眠质量。食物疗法包括：甘草、百香果、肉桂和生姜等，它们具有滋养神经系统、抗抑郁焦虑、促进睡眠的作用。对于改善睡眠质量，要了解六个小妙招：睡前散步、睡前梳头发、睡前热水烫脚、睡前做眼睛保健操、保持平静的心态和选择合适的睡姿。这些方法有助于放松身心，促进睡眠。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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