更年期女性需要的营养素。更年期女性需要补充多种维生素和营养素以维持身体健康。维生素B1有助于维持神经系统正常功能和提高活力；维生素A有益于皮肤、呼吸黏膜和眼视力；维生素B2缺乏易导致贫血；维生素D有助于钙、磷吸收和骨骼健康；维生素C具有多种功能，包括促进胶原蛋白合成、增强免疫力等；维生素E则具有抗氧化和抗衰老的作用。文章还提供了相应的食物和补充建议，如粗粮、豆腐、瘦肉、猪肝、胡萝卜、南瓜等富含维生素的食物，以及每天晒太阳和吃坚果等补充方式。总的来说，更年期女性需要注意营养素的均衡摄入，以保持身体健康和精神状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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