想了解四种更年期保养的特效食物，包括黑豆、核桃、牡蛎和桑葚，它们分别能够平衡体内的雌激素水平，缓解和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等症状，安抚更年期的烦躁情绪，促进睡眠，以及缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。总体来说，这篇文章的主题聚焦于更年期保养和相关的健康问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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