想了解更年期自我保健的要点，包括调整饮食、增加活动和定期检查等方面。更年期妇女需要注意摄入热能、脂肪和碳水化合物的量，并适量摄入蛋白质。此外，适当的运动锻炼有助于增加热能消耗，促进机体代谢，还能预防骨质疏松。定期检查是预防妇科疾病和确保健康的重要措施。还有更年期可能带来的其他健康问题，如肾虚、更年期潮热、更年期综合症等，并提出了相应的保健原则和方法。此外，还介绍了与更年期相关的健康数据等。总之，更年期妇女应该重视自我保健，通过调整饮食、增加活动和定期检查等措施，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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