想了解关于莲藕、白萝卜和山楂等食材的食疗功效，以及富含铁质、钙质和维生素的食物对人体健康的影响。还有关于更年期症状的缓解方法以及相关的健康数据，如疾病症状等。综合来看，这篇文章主要围绕着食疗养生、健康管理和疾病预防等方面展开。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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