晚餐应选择新鲜绿叶蔬菜、易消化食物、鱼类和煲汤，同时减少主食摄入，尤其是面粉制品，以助于减肥。晚上八点后最好避免进食，若感到饥饿，可选择吃蒸熟的苹果或猕猴桃。在水果选择上，猕猴桃、草莓和苹果都是利于减肥的水果，它们富含的营养成分有助于消化、防止便秘，并能减少热量摄入。然而，晚上应避免吃甜食、高糖水果和重口味食品，因为这些食物会导致血糖升高、脂肪堆积，并可能影响睡眠质量，从而对减肥和健康产生负面影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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