老中医推荐的防脱妙法中，特别提到了多吃坚果类和全谷类食物。全谷类食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，它们含有丰富的锌、铁、维生素B等，对头发健康非常有益。全谷物富含维生素B、脂肪酸，营养更丰富，而且全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，有助于降低慢性疾病风险。通过合理摄入全谷类食物和坚果，结合中医食疗方，可以为头发提供必要的营养，帮助改善脱发状况。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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