核桃和亚麻籽的营养价值和健康益处。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能够使人长时间感到饱腹，适量食用有助于减少体重和体脂肪，并且有助于控制胰岛素水平。而亚麻籽则富含纤维和有益脂肪，有助于稳定血糖，并减轻激素不稳定症状。此外，亚麻籽还富含植物性雌激素，容易被消化，可以撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，成为营养健康的美食。因此，文章鼓励人们选择核桃和亚麻籽作为健康食品，享受它们带来的营养和好处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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