晚上熬夜时，建议选择一些温和、不刺激且有助于缓解疲劳的饮品，如绿茶、菊花茶或牛奶。
绿茶是熬夜时的理想选择。绿茶富含茶多酚和咖啡因，能提神醒脑，提高工作效率。但相较于咖啡，绿茶中的咖啡因含量较低，不容易引起过度兴奋或失眠。同时，绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能减轻熬夜带来的身体负担。
菊花茶也是熬夜时的佳饮。菊花茶具有清肝明目、降火解毒的功效，能缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等症状。菊花茶还有一定的镇静作用，有助于平复熬夜时可能产生的烦躁情绪。
牛奶则是熬夜时的温馨伴侣。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，能够补充身体所需，缓解熬夜带来的饥饿感。同时，牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于合成褪黑素的物质，能够调节睡眠，帮助熬夜者在事后更好地休息。
当然，在熬夜时，饮品的选择只是辅助措施。更重要的是合理安排作息时间，尽量避免长时间熬夜，以免对身体造成不可逆的损伤。同时，熬夜期间也要注意适当补充水分，保持室内空气流通，以减轻熬夜带来的不适。
晚上熬夜时，选择绿茶、菊花茶或牛奶等温和饮品，既能提神醒脑，又能照顾到身体健康。但请记住，养成良好的作息习惯才是长远之计。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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