想要知道关于减肥时每天所需热量的计算方法和热量差的形成。每日所需热量约等于体重（斤）乘以14，按照这个热量摄入可以维持当前体重。若想要减肥，需形成一定的热量差，如每周想减1斤脂肪，需每天制造500大卡的热量差。同时，我们要知道健康减肥的目的是减少脂肪，保留或增加肌肉，并提供了参考食谱。对于活动量大的人，热量计算需考虑活动系数。此外，减肥时每天热量摄入不应低于1200大卡，并且对于大多数超重和肥胖的人来说，每天1500大卡左右就足以减肥。我们要注意酒精的热量也不低，应酬时需适量饮用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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