想要了解关于冬季饮食与运动减肥的计划。饮食方面，建议以清淡为主，多吃水果和蔬菜，避免高脂肪、高热量食物。对于突如其来的食欲，要知道一些穴位按压的方法来控制。运动方面，推荐有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据身体肥胖部位选择运动方式。我们要知道不同运动的热量消耗统计，并强调了夏季运动时的注意事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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