想要知道老年人骨折后有利于恢复的食物以及预防骨折的方法。文章列举了一系列含钙量高的食物，如青椒、西红柿、各种青菜、沙丁鱼、鸡蛋等，以及黄豆、牛奶、金枪鱼、绿叶蔬菜、柠檬、橙子、牡蛎和藜麦等富含营养成分的食物，这些食物有助于骨骼修复和身体健康。同时，文章也提到了预防老年人骨折的方法，包括进行适当的体育锻炼，多吃富含钙元素的食物，注意家居安全设计，以及起床时要慢慢适应等。这些方法可以帮助老年人增强身体素质，预防骨折的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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