肤质较薄一周左右，肤质较厚可能需要一个月甚至更久。
皮肤晒黑后的复原周期因人而异，主要取决于个体的肤质。一般而言，肤质较薄的人恢复得相对较快，大约一周左右即可看到明显的改善。然而，对于肤质较厚的人来说，恢复时间可能会长达一个月或更久。
为了保护皮肤免受紫外线的伤害，我们可以采取多种防晒措施。涂抹防晒霜是日常防晒的基础，选择SPF值适当的防晒霜能有效阻挡紫外线的侵袭。此外，尽量避免在阳光强烈的时段外出，如上午十点到下午两点，因为这个时段的紫外线辐射最为强烈。如果需要外出，可以选择穿着防晒衣物、佩戴遮阳帽或使用遮阳伞等物理防晒方式。
除了外部防护，内部的调养也同样重要。饮食中多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，不仅有助于美白肌肤，还能增强皮肤的抗氧化能力，对抗紫外线造成的损伤。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的正常代谢和水分平衡。
在防晒和美白的过程中，耐心和坚持是关键。皮肤的新陈代谢需要一定的时间，只有持之以恒地做好防晒和美白工作，才能收获健康白皙的肌肤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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