更年期女性由于雌激素水平下降，骨密度逐渐降低，易发生骨质疏松。因此，补钙成为更年期女性保健的重要一环。补钙原则包括：一是选择富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等；二是适量补充维生素D，以促进钙的吸收；三是合理运动，增强骨骼力量；四是避免过量补钙，以免增加肾结石等风险。此外，更年期女性还应注意保持良好的心态和作息习惯，以维护整体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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