怀孕初期，营养摄入对母体和胎儿的健康非常重要。主要需要补充叶酸，每天至少摄入毫克，有助于胎儿神经管发育。同时，应注意均衡多样化饮食，包括蛋白质丰富的食物、新鲜水果和蔬菜等。此外，铁和钙的补充也不可忽视，分别通过红肉、豆类等食物摄入。怀孕初期还需特别注意食品安全，避免生食和未经杀菌处理的食品。同时，应戒烟和戒酒，避免对胎儿发育产生负面影响。建议孕妇咨询医生或营养师以获取个性化指导。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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