建议避免采用“饥饿疗法”进行减肥，因为这种方法不仅容易导致营养不均衡，还可能引发低血糖、月经紊乱、免疫力下降等一系列健康问题。减肥最科学且有效的方法是结合合理的饮食和规律的运动。运动能够促进新陈代谢，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助身体更有效地燃烧脂肪。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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