想知道女孩掉发时应摄取哪些维生素来缓解症状。首先应该清楚生活压力和饮食是导致掉发的主要因素，而保持愉快心情和饮食健康十分重要。接着详细列举了四种对头发有益的维生素：1. 维生素E能抵抗毛发衰老，促进毛发生长。2. 维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，抑制头油分泌。3. 维生素C能活化微血管壁，确保头发顺利吸收营养并减少掉发。4. 维生素A对保持头皮健康至关重要，能够解决头皮屑多、毛发干枯等问题。文章还列出了富含这些维生素的食物来源，如松子、杏仁、豆类、谷物皮等。最后，文章希望这些信息能帮助到大家，保持生活愉快和身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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