您想要知道可以补锌的水果和肉食，以及缺锌的症状和危害。补锌的水果包括苹果、鲜枣、香蕉和杏，这些水果不仅富含锌元素，还有其他多种营养成分。同时，鸡肉和牛肉也是富含锌的肉食，可以满足身体对锌的需求。而缺锌会导致味觉降低、生长缓慢、皮肤问题、免疫力弱以及智力低下等不良症状，因此应该注意补充足够的锌元素以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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