可以，但要注意拉伸强度，避免过度用力。
拉伸运动在发育期对于促进身高增长确实具有一定的帮助。然而，需要注意的是，过大的拉伸强度可能会产生适得其反的效果。因此，在进行拉伸时，应选择适度的强度，避免过度用力。
除了拉伸运动，促进身高增长的因素还包括均衡科学的饮食、充足的睡眠以及保持愉快的心情。这些因素共同作用，为身体的生长发育提供良好的条件。
拉伸运动不仅可以在发育期进行，实际上在任何年龄段都可以进行。运动前的拉伸可以激活肌肉，提高运动时的肌肉调动性；运动中的拉伸可以缓解肌肉紧张，使训练更加有效；运动后的拉伸则可以缓解肌肉酸痛和僵硬，帮助身体更好地放松。因此，拉伸运动并不存在时间的限制，只要身体感到疲劳，都可以随时进行拉伸。
在进行拉伸运动时，保持呼吸平稳是非常重要的。深呼吸可以将足够的氧气输送到肌肉中，帮助肌肉更好地放松和延展。因此，在拉伸过程中，要注意保持深呼吸，避免屏住呼吸导致肌肉紧张。
由于人体存在左右非对称性，因此在进行拉伸运动时，要特别注意对较难拉伸的一侧进行重点拉伸。这样可以减少左右两侧的差别，改善身体姿势的平衡性。
关于拉伸运动的持续时间，不同的研究给出了不同的建议。一般来说，保持拉伸状态10秒到1分钟都是有效的。对于特定的肌肉群，如股后肌群，研究认为保持拉伸状态15秒就足够了。对于儿童和青少年来说，较短的拉伸时间，如7～10秒，可能更加合适。在被动拉伸的情况下，每组进行2～5次拉伸，组间间歇15～30秒是比较常见的做法。
拉伸运动作为促进身高增长的一种辅助手段，在适度的情况下是有益的。然而，需要注意的是，拉伸运动并不能单独决定身高增长的效果，还需要结合其他因素进行综合考虑。
发布于：2024-05-11 03:28:48
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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