HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合。大家应该知道HIIT是高强度间歇训练的简称。所以通常大家在高强度训练后都会参加一些低强度的运动，这样可以更好的结合和休息。现在大部分HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有氧运动或者全无氧运动，大部分都是结合运动。短跑和慢跑也是受欢迎的方法，但在大多数情况下，高强度训练比地面强度训练需要更多的时间。如果是新手，可以先做一些低强度的训练。
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