妈咪补钙对于维护骨骼健康和预防骨质疏松至关重要。以下四种元素被称为“红娘元素”，有助于促进钙质的吸收和利用： 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少钙的流失。妈咪可以通过晒太阳（注意避免中午强烈日光）和食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄等）来补充。维生素K：维生素K能够激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼中。妈咪可以多吃绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花等）来补充维生素K。镁：镁是钙的“搬运工”，有助于将钙转运到骨骼中。富含镁的食物包括坚果、全谷类、深海鱼等。蛋白质：蛋白质是骨骼的重要组成成分，充足的蛋白质有助于钙质的沉积和利用。妈咪应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆制品等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
88
45
27
手机版商城
