三伏天期间气温高、湿度大，容易导致人体疲劳、脱水、烦躁。为缓解不适，需进行适当调理。具体建议包括：补充水分，保持足够的水分摄入；合理饮食，清淡为主，多吃蔬菜水果；保持室内通风，避免长时间户外暴晒；适度运动，提高身体适应高温能力；注意休息，避免过度劳累和阳光暴晒；采取防晒措施，减少紫外线伤害；并密切关注个人卫生，保持身体清洁。总的来说我们要清楚需给予身体足够的休息和恰当的护理，避免身体不适，可根据个人体质和需求咨询医生或中医师获取个体化建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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