更年期调养可从三方面着手。首先是保持积极、乐观、稳定的心态，可以通过培养业余爱好来转移注意力，克服不良情绪。其次是合理安排饮食，控制进食量，避免高脂高糖食物，多吃高蛋白、高钙、高纤维素的食物。最后是积极锻炼身体，如慢跑、散步、骑自行车等运动，以增强身体素质，改善呼吸功能，使大脑供氧充足。更年期是必经阶段，需要家人和朋友的理解和支持，请善待更年期人群。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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