骨头汤的补钙效果确实不如牛奶。每百毫升牛奶约含105毫克钙，而骨头汤中的钙含量远低于此。为了正确喝牛奶补钙，建议：选择适合自己的牛奶种类，如全脂、低脂或脱脂牛奶。每日适量饮用，一般成人每日建议饮用量为300毫升左右。避免空腹喝牛奶，以免影响钙的吸收。配合食用富含维生素D的食物或适当晒太阳，以促进钙的吸收和利用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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