想要了解如何通过食补和加强运动来提高性的质量。我们要知道三种强精食品：蜂蜜、麻雀肉和银杏，它们能够补充精液、消除疲劳、益气壮阳，提高性能力。同时，我们还要明白跑步等耐力运动对于提高性爱质量的作用，这类运动能让阴茎部位的肌肉收缩，加快血流速度，提高性爱质量。适量运动能够提高人体的性激素水平，但过量运动反而会适得其反。大家根据自身情况选择适量的运动方式和强度，以获得更好的性福。总的来说，我们要知道如何通过食补和运动来提升性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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