失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量。中医通过药膳调理，可以有效改善失眠症状。以下是五款推荐的药膳：酸枣仁汤：酸枣仁具有宁心安神、养血补肝的功效，适用于因血虚引起的心烦不眠或心悸不安。将酸枣仁捣碎，水煎后每晚睡前一小时服用，可以有效缓解失眠症状 。莲子百合瘦肉汤：莲子和百合均具有安神的效果。莲子能养心、益肾、补脾、涩肠，而百合能润肺止咳、养阴清热、清心安神。将莲子、百合与瘦猪肉一起煲汤，适合神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等患者 。柏子仁炖猪心：柏子仁能宁心安神，润肠通便，止汗；猪心补血养心。将柏子仁放入猪心内，加水炖熟，适合心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦之人食用 。合欢花蒸猪肝：合欢花能舒郁、理气、安神、活络；猪肝能补肝养血，明目。将合欢花和猪肝一起蒸煮，适合合并胁痛的失眠患者 。甘麦大枣茶：小麦能养心、益肾、除热、止渴；大枣能补脾和胃、益气生津、调和营卫；甘草能和中缓急、润肺、解毒。水煎服，适用于心烦、急躁、易怒、面部潮红、多梦易醒者 。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、放松心情、避免刺激性物质和创造舒适的睡眠环境，对于改善失眠同样重要 。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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