夜宵并非减肥的禁忌，关键在于如何选择和食用。以下五大对策可以帮助你巧吃夜宵不发胖：1. 选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等；2. 控制食量，避免过量摄入；3. 提前规划夜宵，避免饥饿时冲动选择高热量食物；4. 注意进食时间，尽量在睡前2-3小时吃完夜宵，以便有足够的时间消化；5. 搭配适量运动，如散步、瑜伽等，促进消化和代谢。此外，保持良好的作息和心态也是减肥成功的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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