木瓜含有天然酶和纤维素，能够有效缓解便秘。
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化过程[[无直接来源，但基于传统知识]]。同时，木瓜富含纤维素，能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。最简单的方式是直接食用新鲜木瓜，或者将其加入沙拉中，既美味又健康。制作木瓜奶昔也是一种不错的选择，将木瓜与牛奶或酸奶混合搅拌，既能补充水分，又能增加营养价值。对于便秘较为严重的个体，可以在睡前喝一杯木瓜汁，早晨起床后排便可能会更为顺畅。
不过，任何食物都不宜过量食用，适量原则同样适用于木瓜。根据个人体质调整食用量，才能更好地发挥其预防便秘的作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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