1.关闭手机：关闭手机，减少分心。
2. 做深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，更容易入睡。
3. 做简单的放松运动：做一些简单的放松运动，比如拉伸、腿部活动等，可以帮助你放松身体，更容易入睡。
4. 听音乐：听一些轻柔的音乐，身心能够得到一定的放松状态，能帮助人更容易入睡。
5. 做简单的记忆游戏：做一些简单的记忆游戏，比如记忆一段话，入睡时间能更快。
6. 想象放松的场景：想象一个放松的场景，比如躺在沙滩上，或者在森林里散步，使我们的大脑不是处于紧绷的状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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