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更年期补充营养吃什么好

2024-10-05 02:28:51 浏览数:480

您想要知道更年期女性应该如何控制饮食以维持健康。建议更年期女性应控制热量摄入,预防肥胖,选择低热量、低碳水化合物和低脂肪的食物,以米、面、粗粮、豆类、薯类为主食。同时,应增加钙的摄入量以预防骨质疏松症,多吃含钙高的食物并补充维生素D。此外,更年期女性饮食应清淡,控制盐、脂肪的摄入,并补充B族维生素。在更年期,女性还需要摄取足够的蛋白质,保持营养均衡。我们要了解更年期最需要补充的营养食物,包括番木瓜、亚麻子、豆腐、牛肉、甘蓝叶、牛奶和苹果等,这些食物对于更年期女性的健康有着良好的作用。如牛奶富含色氨酸,有助于缓解失眠问题。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 71