许多坐班族即便睡眠充足，起床后仍然感到精神不振。原因在于久坐导致腿部血液回心速度减慢，引发大脑供血不足，出现精神萎靡、头晕眼花等症状。为了改善这种状况，一种简单有效的方法是睡前进行蹬脚运动。这一运动能促进血液循环，原理与倒立和泡脚相似。躺平后，先做勾脚动作，再伸直脚，会有酸痛紧绷感，然后交替进行正蹬、倒蹬如蹬车状的运动五分钟。这样的腿部锻炼能够改善大脑供血，带来浑身舒爽的感觉，同时对睡眠也有益。这一运动适合久坐的上班族和经常站立的人群。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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